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贝伦预案

Wheel of Life - 生活评估 有效活动 光照 早起后尽早出门转一圈,优先接触户外阳光。每天10-30分钟。调整生理节律, 合成维生素D。 20:00后尽可能不接触光线,可以听觉:播客、有声书、冥想。柔软的刷子自我“社交修饰”。可以由下而上(上照灯)红光 低亮度的灯。 运动 最优时间:清醒后的0~8小时 运动前提: 务必确保睡眠修复达标 坚持使用鼻子呼吸 ...

莎士比亚 作品摘选

文学是奥妙的东西!它能够振奋人心,指点方向,凡此种种,在他们的书中都讲到了。讲得非常出色!文学是一幅画,就是说在某种程度上像是一幅画和一面镜子;它是感情的抒发,含蓄的批评,有益的教诲,如实的记载。 ——陀思妥耶夫斯基《白夜》 莎士比亚和拉斐尔比农奴解放更重要……因为他们已经是果实,是全人类真正的果实。 ——陀思妥耶夫斯基《群魔》 我们不应该为了观念的东西而忘掉现实主义的东...