添加任务后点击生成。使用“子任务包 + 主任务连续性约束”的优化：子任务内部不可被其他任务插入；同一主任务默认只允许 1 个主动段，再用模拟退火搜索主任务/子任务包的全局顺序。5/15 分钟休息只暂停，午餐、冥想、晚餐属于硬中断并计入切割成本。